Online program · 6 hét
6 hetes szülés utáni regeneráció
Napi 15–30 perc otthon, akár a babával egy szobában. Lépésről lépésre vissza az erődhöz, nem a régi alakodhoz.
Egyszeri díj, előfizetés nélkül
[ÁR] Ft
Azonnali hozzáférés · 24 videó · [X] hónapig elérhető
MegveszemBiztonságos fizetés: [Barion / Stripe]
Mit kapsz?
- 24 vezetett edzésvideó, egyenként 15–30 perc
- Heti terv Ildivel: ő állítja be, melyik nap melyik videó jön
- Haladáskövetés: mindig látod, hány edzést csináltál már meg
- Saját napló: edzés, séta, futás, percben és kilométerben
- Ildi üzenetei és visszajelzései menet közben
A 6 hét
- 1Kapcsolódás
Légzés, medencefenék, mély hasizom - 2Core alapok
Biztonságos hasizom-aktiválás - 3Stabilitás
Testtartás, csípő, egyensúly - 4Erősödés
Teljes test, saját testsúllyal - 5Lendület
Gumiszalag, tempós séta - 6Erős anya
Záró edzések és felmérés: hol tartok?
Kinek szól?
Annak, aki a szülés utáni kontrollon már megkapta az orvosi engedélyt a mozgásra: hüvelyi szülés és császármetszés után is, a saját tempójában.
Ami kell hozzá: egy szőnyeg és egy gumiszalag. Kis súlyzó jól jön, de nem kötelező.
Végre tudtam, mit csináljak és mikor. A hatodik hét végére újra erősnek éreztem magam, és ezt Ildi is látta.
Gyakori kérdések
Mennyi időt vesz igénybe?
Hetente négy edzés, egyenként 15–30 perc. Ildi a te heted alapján állítja be, melyik nap melyik videó jön.
Mikor kezdhetem?
A szülés utáni kontroll után, orvosi engedéllyel. Ha bizonytalan vagy, írj Ildinek a vásárlás előtt.
Mi van, ha kimarad egy nap?
Semmi baj. A program ott folytatódik, ahol abbahagytad: itt nincs lemaradás, csak haladás.
Kezdjük el együtt!
6 hét, 24 edzés, egy anyuka, aki melletted áll.
Megveszem · [ÁR] Ft