Eddz velem személyesen
Személyi edzés négyszemközt, csoportos edzés vagy közös futás más anyukákkal: biztonságosan, a te tempódban, a szülés utáni időszakra szabva.
Szülés utáni regeneráció · Futóklub · AnyaKikapcs
Mozgás neked,
energia a családnak.
Edzés, futás és feltöltődés anyukáknak. Nem a régi alakodért, hanem az erődért, az energiádért és önmagadért.
Szolgáltatások
Miben segíthetek?
Három út, egy cél: hogy újra jól érezd magad a saját testedben.
Online programok
Eddz otthonról, akkor, amikor neked belefér: vezetett videók, heti terv és haladáskövetés, velem a háttérben.
- 6 hétSzülés utáni regeneráció
- 4 hétAlapozó program
- 4 + 6 hétAlapozó + futás
Új
AnyaKikapcs
Közös vacsorák, hétvégi brunchok és feltöltő hétvégék anyukáknak: kikapcsolódás, jó társaság, gyerekzsivaj nélkül.
- Alkalmak: vacsorák, brunchok, hétvégék
- Jelentkezés: a Facebook-csoportban
Rólam
Szia, Ildi vagyok!
2 gyermek anyukája, aerobic sportedző és postnatális tréner vagyok. Tudom, milyen az, amikor a szülés után idegennek érzed a saját tested, és azt is, milyen jó újra erőt érezni benne.
Nálam nincs ítélkezés, és nincs „vissza kell fogyni”. Van viszont szakértelem, fokozatosság, és egy csapat anyuka, akik melletted állnak. [Helykitöltő: egy-két mondat Ildi saját történetéről.]
- Erő, nem méret. Azt figyeljük, mire vagy képes, nem a mérleget.
- Biztonságosan, lépésről lépésre. Medencefenékkel és core-ral kezdünk, onnan építkezünk.
- Közösség, nem verseny. Mindenki a saját útját járja, de együtt.
Ildi
Online · otthonról
Programok
Vezetett videók, heti terv és haladáskövetés: a saját tempódban, velem a háttérben.
4hét az alapokért
- 1. hét · Légzés és core
- 2. hét · Testtartás
- 3. hét · Erősítés
- 4. hét · Lendület
4 hét · kezdőknek és újrakezdőknek
4 hetes alapozó program
Ha most kezdenél újra mozogni, itt a helyed. 4 hét alatt lerakjuk az alapokat: légzés, core, testtartás és alap erősítés, hogy utána magabiztosan léphess tovább.
- [X] videó
- Napi 15–20 perc
- [ÁR] Ft
6 hét · szülés után
6 hetes szülés utáni regeneráció
Biztonságos újrakezdés a szülés utáni kontroll után: 24 vezetett videó, heti terv, amit én állítok be neked, haladáskövetés és saját napló.
- 24 videó
- Napi 15–30 perc
- [ÁR] Ft
Új4 + 6 hét · alapozástól a futásig
4 hetes alapozó + 6 hetes futóprogram
Először 4 hét alatt megerősítjük a core-t, a medencefeneket és a lábakat, utána 6 hét alatt fokozatosan eljutsz a folyamatos futásig, sérülés nélkül, a saját tempódban.
- [X] videó
- Heti futóterv
- [ÁR] Ft
AnyaKikapcs · programok anyukáknak
Egy kis idő, ami csak rólad szól.
Az AnyaKikapcs arról szól, hogy egy kicsit tényleg kikapcsolj. Egy közös vacsora, egy ráérős hétvégi brunch vagy egy egész hétvége más anyukákkal: jó beszélgetésekkel, nevetéssel, gyerekzsivaj nélkül. Mert neked is jár a feltöltődés.
Vacsorák
Esti közös vacsora finom ételekkel és még jobb beszélgetésekkel.
Brunchok
Hétvégi délelőtt, amikor a kávét végre forrón iszod meg.
Hétvégék
Pár nap mozgással, pihenéssel és feltöltődéssel, szép helyen.
Következő hétvége: 2027. január · Horvátország
Hogyan jelentkezhetsz? A következő alkalmakat a Facebook-csoportban hirdetem meg: csatlakozz, és ott tudsz jelentkezni is.
Vélemények
Anyukák mondták
Fél évvel a szülés után végre nem a fogyásról szólt minden. Ildi mellett újra bízom a testemben, és erősebb vagyok, mint valaha.
Szülés utáni edzés
A futóklub lett a heti szelepem. Babakocsival kezdtem, ma már 5 km-t futok, és közben barátnőket is találtam.
Futóklub
Úgy jöttem haza az AnyaKikapcsról, mint aki évek óta először pihente ki magát. Kellett ez a pár nap, csak nekem.
AnyaKikapcs
Kezdjük el együtt!
Írj nekem bátran: egy rövid beszélgetés után közösen kiválasztjuk, melyik program illik hozzád most.